Social Wissenschaftler haben beschriftet all unser zeitgenössisch Ära “Das Alter Angst.” Boo. Wir würden viel eher am Ende betitelt “Alters Chance … oder Wohlstand … oder Gleichheit.”

Trotzdem Tatsache ist, dort scheint scheint zu sein eine erweiterte Liste Dinge zu sich ängstlich wenn es um geht: Aufgabe Schutz, knappe Finanzen, Gesundheitsprobleme , staatliche Unruhen und Beziehung Unsicherheit. Angst raubt Ihnen Freude, Ruhe, Lachen und Seelenfrieden. Sie können nicht in der Lage sein vollständig beseitigen Angst aus dem Existenz, du könntest erwerben mit schnell, aber effizient “Auszeiten”:

Simply take eine Pause von der news.

Das 24-Stunden-Muster Nachrichten Zyklus ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Entscheide dich zu versuchen los eine “Nachricht schnell” für zwei oder drei Tage. Das ist für einen längeren Zeitraum zu beginnen genießen viel weniger negativer Input – und weniger Angst.

Anwenden Meditation, Ausruhen oder Gehen.

Vielleicht haben Sie die Ausdauer und Selbstdisziplin um zu bleiben still und meditiere, jedoch viele Männer und Frauen sind auch nervös dafür Methode. Wenn entspannen tatsächlich individuell ist, haben Zen-Buddhisten seit Jahren angewendet Kinhin – “Meditation unterwegs”. Gehen mit gemächlichem Geschwindigkeit, Konzentrieren Sie sich auf Ihre und fühle die Ansichten und Geräusche in deiner Nähe.

Vermeiden Sie schlechte Männer und Frauen.

Sie sind sich bewusst der Typ – sie sind sicher global könnte die Hölle in einem Handkorb und so sie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} einzigartigen Zynismus mit jedem anderen Hörweite. Halten Sie sich von Sie diese Pessimisten und umgeben Sie mit optimistisch Verbündeten. Optimismus ist ansteckend, also versammeln eigene Auswahl von positiven Menschen.

Trennen für einige Zeit.

Viele Menschen innerhalb verbunden Kultur würde Sorgen an der Idee haben, keinen zur Zugänglichkeit ihrer Smartphone, Wi-Fi oder irgendein Computertyp. Aber nur ein wenig Schmerz könnte sein hilfreich und nützlich zu sein. beiseite legen jeden Tag bis trennen von elektronischen Geräten, und genießen Fahrrad fahren, wandern oder lesen ein Manuskript.

Get eine Stunde, um Unordnung zu beseitigen.

eine übermäßige Menge Dinge haben in Ihrem Zuhause, Auto oder Arbeitsumgebung Erhöhungen das Gefühl von Unordnung|Zustand|Krankheit} und Stress und Angst. Einfach nehmen hart suchen Sie und erkennen alles, was Sie Sie sollten nicht brauchen. Danach Teilen Gegenstände, die dazu neigen} Entleeren Ihre Energie und fordern Interesse.

Absichtlich verlangsamen für am Tag.

in unserer hektischen Gesellschaft, es wird konzertierte Energie dauern, um im Gegensatz zu Hektik Bewegung. lehne es nicht ab, eingeholt in Zeit Notwendigkeit erzwungen ansehen. Verweilen Sie bei Ihrem Tag Kaffee, erlauben zusätzliche Zeit für Orte und Los der Leistung Begrenzung.

Einschreiben ein Tagebuch oder Notizbuch.

Psychologen erkennen des Journaling zur Linderung Stress durch Verdeutlichen Ihr Denken, Bestimmen Ist beunruhigt Sie? und empfangen eigenen Probleme unten auf Papier. Sie müssen nicht schreiben {länger als|länger als|länger als|zehn oder 15 Minuten, aber es ist wichtig dass {aufzeichnen|aufnehmen|dein ehrlich Gedanken und Gefühle.

Training gesund Verhaltensweisen.

Niemand lehnt ab der Weblink zwischen körperlich und psychologisch Wohlbefinden. Regelmäßige Bewegung und gute Ernährung erheblich bei der Marketing optimistisch Haltung.

Nickerchen machen.

Der berühmte Fußball Trainer Vince Lombardi sagte, ” Erschöpfung kann Feiglinge Leuten alle. ” Place definitiv, “Erleben ausgeruht bietet Energie um zu widerstehen Schwierigkeiten. ” Ausreichend Ruhe kann dir helfen einfach akzeptieren was genau Ich kann nicht verändern; Nerv anzupassen die Dinge ich werde; und Wissen zu lernen den wirklichen Unterschied. ” beanspruchen dieses Gebet wird dir erlauben zu erkennen die Probleme es ist möglich, beeinflussen und freigeben Elemente, die Sie nicht können.

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